Η έλλειψη βιταμινών που περιέχονται σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες:
▫️ Χαλκός και σίδηρος
Για να αναπληρώσετε τις αποθήκες σιδήρου σας, μην ξεχνάτε τα φύκια, το σουσάμι, τους σπόρους, τα χόρτα, το μαρούλι και το συκώτι.
▫️ Βιταμίνη Β6
Για να αναπληρώσετε την έλλειψή της και να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των νεύρων και του εγκεφάλου, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, φρέσκα λαχανικά, συκώτι και φασόλια.
▫️ Βιταμίνη D
Όπως γνωρίζετε, η βιταμίνη D παράγεται φυσικά στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.